世紀難題 | 在辦公室午休為什么這么難？

辛苦工作了一個上午，吃完飯終于可以歇歇啦，抓緊中午的休息時間，小憩一下。 午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用，適當的午睡，不光可以消除困乏，還有助于調節心情，預防疾病。對于上班族來說，午休還可以提高工作效率。

可是，對于辦公室一族來說，午休就是在桌子上趴著休息，醒來之后各種不舒服，會感受手臂發麻，頸椎難受，脖子酸痛，甚至視力模糊。當人的頭部常常位于一側，或過度旋轉，容易導致一側翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調。腿部也有不適感。

想舒舒服服的午休，幾乎是所有上班族的夢想了。夢想還是要有的，萬一可以實現呢？小編就有幾個小法子，可以減輕以上的不適感，甚至可以舒舒服服坦坦蕩蕩的在辦公室午休，不知你愿不愿嘗試？

午休時長控制

20分鐘：非常適合恢復警覺性和精力，此長度的午睡局限于很淺的非快動眼睡眠(BREM)，因此醒來后可以馬上投入工作。十分建議的午休時長。

30分鐘：這種長度的午睡，身體機能能有效恢復。不過可能導致醒后呈現“睡眠癡鈍”現象：一種類似醉酒的狀態。而睡眠本身所帶來的精力恢復作用也會滯后顯現。時間充足者可以嘗試。

60分鐘：這個長度的午睡可以使人體達到最深層的慢波睡眠，有利于改進報告性記憶(如：人名、文字)。負面作用是，也有睡眠癡鈍現象。時間充足者可以嘗試。
90分鐘：不說了，上班狗存在90分鐘的午休時長嗎？

午休必備清單

U型枕和靠枕
將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

小毛毯
冬天的時候趴在桌子上午休，蓋上一條小毛毯就暖和多啦！

冰墊
夏天必備！無論是用來當座墊還是用來當靠枕，亦或是把冰墊鋪在桌面趴著睡，都會很涼快！

休息踏板
這個強烈推薦！不論是在車上還是在辦公室，不論是午休還是上班，都可以用到！
下面是悲慘的小編的親身感受。
看看我的辦公桌和椅子，你們發現了嗎？空空蕩蕩，沒！有！地！方！放！腳！

腿總不能老是保持一個姿勢吧？把腿伸直會踢到坐對面的上司（攤手）。特別是午休之后，腿會很不舒服，甚至發麻。長時間保持同一個坐姿，會導致血液不流通，精神狀態就不好，長期以來甚至會影響盤骨會腰椎的健康！這時候就非常需要麗豹通用休息踏板了。

麗豹通用型不僅可以用在車上，還可以用在辦公室。有媒體給麗豹下休息踏板做過測評，實測證明，麗豹休息踏板能夠有效緩解腿腳不適。不管是穿著運動鞋還是高跟鞋，都沒問題！采用的是鋁合金+PU塑膠，非常防滑！

真希望老板能夠多多體恤員工，給我們人腳一個麗豹休息踏板。